low carb

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja,sila Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu. laweczka,hantelki,sztanga Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jakie dać serie na nogi, przedramion i po ile powtórzeń? Dzień 1. -Wiosłowanie sztangielką 4 serie 8-12 powtórzeń -Ściąganie klamer wyciągu górnego 4 serie 8-12 powtórzeń -Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 4 serie 8-12 powtórzeń -Wiosłowanie sztangą -Uginanie przedramion nachwytem na wyciągu z drążkiem 4 serie 8-12 -Uginanie [...]

[...] 12.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, orzechy włoskie 30g, odzywka białkowa 14.00 Ryż biały 50g, pierś z kurczaka pieczona 150g. 16.00 Naleśnik low carb x2(4 jajka po 2 na jeden naleśnik, pierś z kurczaka 100g, warzywa), oliwa z oliwek 30ml. 19.00 200g twarogu z jogurtem naturalnym, 30g orzechów 22.00 Udo z kurczaka [...]

A wiec jest taka sprawa, ze od poczatku roku wrzesnia zostaje glownym centrem w kosza i bede biegac caly mecz. Aktualnie jestem w stanie wytrzymac max 2 kwarty. Chce zejsc minimum do 90 kg, poprawic wyskok, predkosc, wydolnosc. Slyszalem ze najpierw najlepsza jest CKD by przystosowac organizm do pobierania energii z tluszczu a potem Low carb. [...]

samfisher9 - nie pisz glupot ok?? Low carb jest bardzo dobrym systemem dietetycznym w zdobywaniu czystej masy miesniowej, gdyz nie uwrazliwiamy stale receptorow lipolitycznych - a wiec nie "rozleniwiamy" insuliny, jak to sie dzieje przy standartach czyli: zalej sie weglami a pozniej redukuj i tak w kolko...

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: -Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s -Wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - Wypychanie stopami na maszynie 3s - Przysiad na hack 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Przedramie: -Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2s B Klatka [...]

[...] zmielonych płatków owsianych i na zimno smakowało to trochę jak pieczywo, ale z karkóweczką nie miałem czasu zrobić Molu86 - ja nie bardzo rozumiem po co Ci jednocześnie low carb i low fat albo jedno albo drugie, inaczej to sobie WPC wypij czy coś... LC - z siemieniem i serem żółtym LF - z owsianymi zmielonymi zamiast siemienia Zmieniony [...]

[...] 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Low Carb (nisko wenglowodanowa) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 17:44:59 Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 [...]

@dawid099: chodzi o to że stosunek posiłków low carb do high carb wynosi 20:1 - 30:1. Czyli na 20-30 posiłków LC masz prawo do jednego cheat meal'a. W przypadku braku oporności insulinowej, patrz fałda podłopatkowa, możesz mieć ten stosunek 4:1 (lucky bastards)

Mam pytanie stosuje diete Low Carb (nisko kaloryczna). Chcem ułożyć splita na żeźbe, układać splita na wytrzymałość czy na mase?

Siemka, chce za 2 tygodnie zaczac 6 tygodniowa redukcje. Teraz wyjezdzam do Norwegii i po powrocie chce sie za siebie wziac.Od 15 lipca przez 3 tygodnie chce stosowac diete CKD. (200B, 30W, 150 T). W tym tak twarog, orzechy wloskie(duze ilosci), oliwa z oliwek, piersi z kurczaka, watrobka, makrela, sledz, bialko. Do tego OMEGA3 w tabletkach+ 4caps [...]

[...] areoby,chodzi mi tu o bieganie tylko niemoge sie zdecydowac czy biegac po kazdym treningu czyli 3x w tyg czy w dni wolne czyli wt,czw . Jak myslicie co bedzie bardziej prawidlowe? Jesli chodzi o diete staram sie jesc duzo ryb,serki chude,mleko z platkami owsianymi,chleb razowy ,ryz bialy,kasza, piers z kurczaka,kotlety sojowe,jajka,warzywa np [...]

dobra tuna kupiona w kawalkach, jutro dzialam i napisze wrazenia na bank, tylko Twoje jakies brzydkie wyszly w porownaniu do autora co najlepiej dodac zeby bylo low fat&low carb ale zeby bylo smaczne i trzymalo sie kupy?

[...] z obciążeniem 4s 10-15powt Przerwa między seriami: 60 sekund Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej 6s 4-6powt Ciężar początkowy: 85kg Przerwa: 120 sekund B) Wioslowanie sztanga nadchwytem 6s 4-6powt Ciężar początkowy: 100kg Przerwa: 120 sekund C) Przysiady 6s 4-6powt Ciężar początkowy: 90kg Przerwa: 120 sekund Day 5: Troubleshooting [...]

To jest Low Carb pierwsze 3 dni do 30g ww a potem max 150g ww. Powiedzcie cos na temat mojej diety czy jest dobrze rospiana?

[...] 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze masz dwa dni High Carbs - są to dni w których trenujesz partie priorytetowe, 2 dni Moderate Carbs - dni [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym będzie na redukcje. 2. Zależy jak lubisz jeść, jeżeli bardziej tłusto to polecam Low Carb, myśle że ci będzie pasować jeżeli zaś wolisz węglowodany to oczywiście zbilansowana. Moimm zdaniem na Low Carb szybciej osiąga sie efekty. 3. Vitamin multiple Sport, Gold Omega 3, odżywka białkowa w przy braku odpowiedniej [...]

Obliques trzeba było dodać "ale koniecznie low carb"

Do 300 zl moze byc ciezko. W kwestii festynow, jezeli zdecydujesz sie na jakas diete Low Carb to :karkówek, golonek, kiełbas, ziemniaków, pieczarek, bigosu. z tego co wymieniles, nic poza ziemniakami specjalnie Ci nie zaszkodzi.

Witam , dzisiaj jestem na ładowaniu węglami . Po kilku posiłkach złapały mnie skurcze pod lewym żebrem . Nie wiem co to może być, ale wątpię że mięśnie . Są to chwilowe 2-3 sekundowe skurcze z częstotliwością co ~5 minut . Dodam ,że kiedyś również miałem takie dolegliwości . Dodam zdjęcie +- w którym miejscu to jest , podejrzewam że śledziona . Co [...]